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有助于减少炎症的8种茶饮

发布时间:2019-03-20 08:45:15

  急性炎症是一种自然的身体过程,旨在帮助身体愈合。然而,慢性炎症病例与许多健康问题有关,包括心脏病和类风湿性关节炎,阿尔茨海默氏症和肠易激综合征。

  幸运的是,有研究表明健康的饮食和生活方式可能有助于预防慢性炎症,并且许多疾病都与此有关,茶饮是减少炎症的一种方法。

减少炎症的8款茶饮

  这种茶饮长期以来被用作全球传统医学的草药,它具有广泛的健康益处,可以增强免疫系统,降低血压。下面就给大家介绍8款有助于减少炎症的茶饮吧!

  1、绿茶

  绿茶是由茶树(Camellia sinensis)植物的叶子制成的真正的茶。收获叶子,枯萎并干燥以防止氧化。茶具有令人愉悦的泥土和草味,带有一丝海藻味。

  具有抗炎特性的绿茶中的活性成分是茶儿茶素 - 特别是EGCG。表没食子儿茶素没食子酸酯是一种儿茶素,已被证明可以减少炎症。一项研究表明,绿茶中的儿茶素和类黄酮可以抑制蛋白质变性,导致炎症减少。

  绿茶还可以通过调节血压来降低患心脏病的风险。绿茶中的儿茶素可减少炎症并改善血液流动。这有助于降低血压,同时还可降低血栓和心脏病发作的风险。

  2、白茶

  白茶被认为是最真实的茶,因为它经历了最少的生产。这种优质茶只收获茶叶的前两片叶子。叶子立即晒干并包装出售。这款茶具有微妙的花香和甜味。

  发表在“炎症杂志”上的一项研究发现,白茶在皮肤中具有抗炎作用。白茶中的多酚用于预防真皮成纤维细胞的炎症 - 细胞重建结缔组织并帮助皮肤在受伤后恢复。这些抗炎化合物还可以帮助缓解关节组织中的炎症。

  3、生姜茶

  姜根茶是一种辛辣的饮料,具有刺痛的味道和辛辣的香气。茶通常与一片柠檬和少量蜂蜜一起食用,以平衡风味特征。茶是由生姜植物的根制成,是一种由广泛的科学研究支持的凉茶。

  生姜含有称为姜酚和姜烯酚的化合物,它们在炎症过程中起作用。研究表明,这些化合物有助于减少炎症并对抗由此产生的氧化应激。研究表明,生姜茶可能有助于预防氧化应激相关疾病,包括某些类型的癌症。

  根据关节炎基金会的说法,生姜茶可以帮助减少与炎症相关疾病相关的疼痛。该网站引用的研究表明,姜的作用与止痛药一样有效,包括NSAIDs-非甾体类抗炎药 - 在细胞水平上减轻疼痛和靶向炎症。

  4、红茶

  红茶是真正茶叶中加工最多的。它经历了最长时间的氧化,并酿成浓郁的棕色或黑色色调。它具有坚固,烤制和丰富的风味。数千年来,红茶一直是印度中药和阿育吠陀的主食。

  红茶中的主要抗炎化合物被称为黄酮类化合物。负责红茶健康益处的两种黄酮类化合物是茶红素和茶黄素。研究表明,这些化合物通过抑制酶活性和消除自由基来防止氧化应激。

  5、路易波士茶

  Rooibos茶是一种不含咖啡因的凉茶,仅来自南非。该植物只能在开普敦东北部的Cederberg山区找到。这种茶也被称为红灌木茶,酿造成丰富的栗色色调。它提供类似于蔓越莓的酸和甜味。

  动物研究表明,由于抗炎黄酮类化合物,路易波士茶可以帮助减少炎症。在路易波士茶和炎症的情况下,aspalathin和nothofagin是活性成分。研究表明,这两种黄酮类化合物在治疗慢性炎症方面比其他黄酮类药物更强大。动物研究表明,喝路易波士茶可以防止自由基和氧化应激引起的DNA损伤。

  6、Masala Chai

  印度的Chia只是意味着“茶”。这种茶饮是香料和红茶叶的愉快混合物,具有广泛的健康益处。茶通常使用生姜,黑胡椒,豆蔻,丁香和肉桂制成。一些食谱也要求五香粉和八角茴香。这些香料长期以来被用于治疗健康状况和减少炎症。

  研究表明,马萨拉柴中的香料可能有助于保护DNA免受自由基引起的有害变化。包括姜在内的香料可以在细胞水平上减少炎症,同时抗氧化剂可以对抗自由基并消除它们。香料和红茶叶也可以减轻炎症,减轻疼痛。

  7、姜黄茶

  姜黄茶是由姜黄植物的活力黄根制成的。香料和精油也是常用的,因为它们具有强大的健康益处。姜黄茶具有带有姜和泥土气息的香味,它经常被描述为带有芥末和辣根的苦涩底蕴。

  姜黄根是阿育吠陀医学中必不可少的成分。该植物含有姜黄素有效成分,有助于对抗慢性炎症。发表在“替代和补充医学杂志”上的一项研究发现,姜黄素抑制了在炎症过程中起作用的分子,该研究还引用了六项人体试验,概述了姜黄治疗炎症的安全性和有效性。

  8、玫瑰果茶

  玫瑰果茶是由玫瑰植物的浆果制成的,浆果开花后呈现浆果,呈橙红色。玫瑰果含有维生素C,可以帮助提高免疫力和其他减少炎症的化合物。

  一项涉及近300名参与者的随机试验的荟萃分析发现,使用玫瑰果三个月导致炎症,疼痛强度和关节僵硬度显着降低。研究人员将这些炎症反应归因于玫瑰果中的半乳糖脂。

  与关节炎相比,还发现玫瑰果可以阻断某些酶,这些酶可以分解软骨,导致炎症加重。玫瑰果茶中的维生素C还含有抗氧化剂,可以防止氧化应激。此外,关节炎基金会引用的研究表明,玫瑰果在治疗类风湿性关节炎症状(包括炎症和关节僵硬)方面比安慰剂更有效。

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