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9款有助于解压和治抑郁的茶饮

发布时间:2019-03-18 14:44:58

  在漫长的一天之后,茶饮一直是减轻压力和放松的自然疗法。在舒适的椅子上懒洋洋地倒一杯热腾腾的茶,有助于增强情绪和减轻压力。科学研究还表明,茶饮含有强大的成分,可以在化学水平上针对压力和抑郁。下面就给大家介绍9款有助于解压和治抑郁的茶饮。

  1、薰衣草茶

  薰衣草茶有改善睡眠和放松的作用。

  薰衣草以帮助舒缓和平静心情而闻名。事实上,薰衣草精油长期以来一直被用来帮助治疗阿育吠陀医学和其他整体治疗方案中的抑郁和焦虑。薰衣草提取物甚至被批准用于治疗德国的焦虑症和抑郁症。

  在一项名为Silexan的德国薰衣草补充剂研究中,研究人员发现薰衣草精油与劳拉西泮一样有效 - 劳拉西泮是一种用于治疗焦虑症状的镇静剂。该研究还发现,薰衣草没有与许多焦虑和抑郁症药物相关的昏昏欲睡的副作用。这意味着您可以整天享用这种茶,同时仍然能够专注和工作。

  薰衣草茶散发出美味的花香,有助于放松身心。另外的研究表明,薰衣草的香味可以通过增加深度睡眠周期所花费的时间来帮助改善睡眠质量。

  2、柠檬香蜂草茶

  柠檬香脂茶属于薄荷家族,具有柠檬味的鲜明风味。

  发表在神经化学研究中的一项研究发现,柠檬香脂茶可增加GABA水平,降低皮质醇水平,包括皮质醇水平。GABA是一种诱导松弛的神经递质,而皮质醇被称为人类应激激素。这项研究表明,喝柠檬香脂茶可能有助于治疗大脑化学水平的焦虑症状。

  第二项研究发现,柠檬香脂茶有助于治疗轻度至中度焦虑症状。这项为期15天的研究显示,95%的志愿者对治疗有反应,70%的志愿者表现出焦虑的完全缓解。

  3、洋甘菊茶

  洋甘菊茶是由洋甘菊植物的花卉制成,具有与清爽的青苹果相似的独特风味。茶以睡前茶而闻名,有助于促进放松。发表在Phytomedicine上的一项研究调查了洋甘菊茶对广泛性焦虑症的影响。研究人员发现,使用洋甘菊可显着减轻中度至重度症状的焦虑症状。

  洋甘菊茶的镇静作用可归因于其化学成分。洋甘菊茶含有芹菜素 - 一种抗氧化剂,可直接靶向神经递质和脑受体,从而诱导松弛。茶还可以帮助改善睡眠。

  4、绿茶

  绿茶是市场上研究最好的茶之一。研究表明,它在心脏病,癌症预防和免疫系统健康方面具有潜在的健康益处。

  绿茶含有一种叫做1-茶氨酸的氨基酸。这种氨基酸有助于减缓咖啡因的吸收并诱导自然的镇静效果。研究表明,l-茶氨酸也可能对神经系统产生天然的抗焦虑作用。一项初步研究发现,绿茶直接作用于神经系统以诱导镇静。研究人员发现绿茶抑制α-淀粉酶活性 - 一种压力的标志。

  5、西番莲茶

  西番莲茶是由激情花植物的花瓣制成。该植物长期以来用于酊剂和补充剂以治疗焦虑,癫痫发作和歇斯底里症。事实上,在1978年之前,西番莲被FDA批准为非处方助眠剂和镇静剂。

  一项在植物疗法研究中发表的一项双盲,安慰剂对照研究发现,饮用西番莲茶有助于改善睡眠质量。与其他草药茶一样,西番莲有助于提高GABA水平,从而促进放松并改善睡眠质量。

  6、缬草根茶

  缬草茶是由缬草植物的根制成的。它具有强烈的泥土味道,香气清新,含有松树香气。对于一些调色板来说,茶的浓郁味道可能有点压倒性,但茶味可以通过添加一点生蜂蜜来平衡。

  缬草根一直是治疗焦虑和抑郁症状的草药的主要成分。一项研究表明,缬草提取物有助于减少手术前的焦虑。

  7、薄荷茶

  薄荷茶具有强大的抗焦虑特性,因为它具有令人精神振奋的香味。通过在热水中注入薄荷植物的叶子来制备茶。结果是一种淡绿色的茶,带来令人愉悦的清新香气,带有一丝松香和刺痛的味道。

  研究表明,薄荷茶的香味可以帮助诱导放松,减少抑郁,焦虑和慢性压力的症状。茶具有抗炎作用,有助于减轻疼痛和炎症。它还对神经系统提供与其他草药茶相同的效果,有助于降低皮质醇水平和促进情绪。

  8、圣罗勒茶

  圣罗勒茶具有高度芳香,风味特征,包括丁香和胡椒味。这种草药通常用于泰国烹饪菜肴,具有广泛的健康益处。

  研究表明,圣罗勒茶可能与地西泮和其他抗抑郁药一样有效治疗焦虑症。该草药还被证明可以改善记忆回忆并改善睡眠质量。在多项研究中,茶也被证明能显着改善压力评分。茶是Ayruvedic医学的主食,经常用于瑜伽练习。在这些领域,它被认为可以培养和滋养身体,同时营造放松感。

  9、人参茶

  饮用人参茶可以帮助减轻疲劳感,这通常伴随着抑郁和焦虑。它还可以提供针对高压力水平的保护作用。人参茶具有微苦的味道,与朴实的甜味形成鲜明对比。

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